今日の宮古島は北風が吹いてとっても寒いです。ついに宮古島にも冬がやってきました。とはいえ宮古島は冬でも10度を下回る事はないのですが・・・。

冬は冷えと乾燥でお肌やお体のコンディションが不安定になりやすい季節ですね。こんな時は体の内側・外側の両方からケアして健康なお肌と体をキープしましょう

アロマバス1.まずは体を温めて血行を良くし、老廃物をうまく排出できるように体の巡りを良くしましょう。

温かいものを食べたり、温かい服装をする事はもちろん、毎日湯船につかる習慣を作る事が冷え対策に繋がります。忙しい毎日、ついついシャワーで済ませがちですが、湯船にゆっくりつかることでリラックス効果が得られるので是非実践してみて下さいね。お気に入りの精油を入れてアロマバスなんて最高ですね!

沖縄にお住まいの方は自宅にシャワーしかない場合もありますよね。そんな時は足湯がオススメです。出来れば膝下まで、無理なら足首まででもいいのでゆっくりと温めてあげることで、全身がぽかぽかしてくるのを実感できますよ。

ヨガ2.1日の始まりと終わりにはゆっくり深呼吸して気持ちを整える。

忙しかったり、ストレスがあったり、寒さを感じたりする時、気づいたら姿勢が前かがみになっていませんか?前かがみ姿勢は呼吸が浅くなり、肩こりの原因にもなります。胸を開いて深呼吸したり軽くストレッチする事で、気持ちを整えてリラックスしましょう。ヨガはストレッチと深呼吸が同時に出来るのでオススメです。

31417f930a15a03af29e698536dec505_s3.全身保湿ケア&マッサージ

化粧水でたっぷりお肌に潤いを、そしてクリームでしっかりと蓋をして保湿してあげましょう。そしてお顔も体もゆったり優しくマッサージ。自分に大切に触れる事でリラックス効果や免疫力を高める効果もあると言われているので、一日頑張った自分を褒めるようにスキンケアしてみて下さいね。

この3つを毎日続けて、巡りのよい体を目指しましょう!

 

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